bialko i bcaa

Jacek , Rafał mozecie rzucic okiem ? łatwo łapie sadło , cięzko mi budowac mięsień. ostatnio jadłem zupełnie inaczej białko na tynm samym poziomie ponad gram tyłuszczy na kg mc , i ok 3 gr WW. Kalorie na podobnym poziomie , mysle o przejściu na więcej ww a obcięcie tłuszczy. no i wystartowanie z mniejsza ilością kcal , któe bym dodawał aż do 3300 [...]

Bobek, po pierwsze`dieta tak jak piasalem na wstepie: bialko 2,5g, wegle 4g. Chyba ze dostrzezesz ze miesnie robia sie plaskie(maleja, nie rosna) to wegle zwieksz do 5g. Ale uwazaj bo jak sam pisales jestes endo i latwo sie zalac fatem. Suple podst. na mase to: -carbo po treningach -whey w celu uzupelnienia brakow bialka -aminokwasy , najlepiej [...]

Rafal gdzie kupujesz swoj ryz basmanti i ile on kosztuje?? 1)Jak najlepiej stosowac bcaa i w jakis ilosciach?? 2)L-Glutamine lepiej w proszku czy w tabsach? I tez jak ja brac 3)Jak dla mnie lepiej kupic bialko czy gainera??

[...] na rynek , tzw polityka. Niestety moje piersi(z kurczaka) z lodowki, nie sa smaczne , wiec nic nie poradze(ja osobiscie o to nie dbam). Maja dzialac i jest ok. Tak pelnowartosciowe bialko zwierzece. Nie wliczaj do bilansu supli po treningu. 15min przed koncem treningu bcaa+glutamina, 5-10min po treningu carbo+kretka, 30-40min pozniej posilek.

[...] proponuje "Special two" NOW(witaminy) i w celu zaspokojenia popytu na wapno i megnez Multi mineral complex, tez powyzszej firmy. Aby zaspokoic zapotrzebowanie na bialko mozesz(nie musisz)zaopatrzyc sie w "100%Whey" Kaizena, oczywiscie nie moze to stanowic glownego zrodla bialka ale bedzie milym urozmaiceniem dla Ciebie i dla [...]

jak tyle wazysz to porcja 5g glutaminy i 5g bcaa wystarczy. Carbo po treningu bez roznicy jakie. Bialko musi byc serwatkowe, najlepiej wez to za co moge reczyc, czyli 100%Whey Kaizena. Jak nie chcesz sie bawic w mieszanie to najlepszym rozwiazaniem bedzie wypicie porzadnej porcji UltraMassa. Tam masz juz wszystko skomponowane tak jak trzeba. Co do [...]

[...] melanże dały minus kupe sadełka.. hehe myślę nad DIET CONTROL TRECA nie drogo a spróbwoać można.Genralnie dobre efkety u mnie dawało pójście spać z pustym żołądkiem czyli bialko na noc ok 21 do tego TRAN i si.Co do wody to zawsze dużo pije ponieważ kamienie na nerkach lubią mi się odkładać i musze , że tak powiem przepłukiwać je.Bardzo chętnie [...]

[...] sie jako antykatabolik i wzgledny anabolik. Mile widziane jest stosowanie aminokwasow calodziennych do kazdego posilku + co jest bardzo wazne w nocy. Mozesz wypijac rowniez bialko serwatki. Dieta przez Ciebie napisana jest ok. tzn produkty. Mozesz tylko do pierwszego posilku dodac jajka+serwatke a odjac ten twarog. W piatym posilku dodaj zamiast [...]

Panowie, poproszę o podpowiedź... Zgodnie z zaleceniami trenera z którym działam na siłce, zakupiłem dziś OLIMP BCAA Mega Caps 300szt. I teraz pytanko - jak to dawkować? Wiek: 26 Waga: 73 Typ: ekto Staż treningowy: 2,5 miesiąca Cel: masa Trening: aktualnie zaczynam split, wcześniej ACT i FBW Inne syplementy: Gainer Mutant Mass oraz białko SP80 na [...]

I co o tym sadzicie??Chyba zakupie BCAA ,Kreatyne mega caps,Bialko WPC i omega 3 i to by bylo na tyle.

bcaa-najlepiej z olimpu lub activlabu białko-może byc vita-fit(ekonomiczne i tanie) kreatyna-na pierwszy raz zwykle mono(olipm,vitalmax)na staki i inne bajery przyjdzie jeszcze pora. A suple made in USA...wiadomo reklama robi swojeale jedne suple działaja ,inne niestety nie Zmieniony przez - Branch w dniu 2010-02-11 12:49:12

białko - wg. braków w diecie BCAA - 1g/10kg masy ciała przed i po treningu DT: 4 caps cm3 rano, 4 caps cm3 po treningu DNT: 4 caps cm3 rano aakg - przed treningiem, zacznij od 2-3 capsow, ew. zwiększaj tauryne po treningu Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-07-27 00:06:49

kochane pakerki :) czy mógłbym was serdecznie prosić o odpowiedź? Przecież na pewno są specjaliści którzy mój błahy problem potrafią rozwiązać i go fachowo uzasadnić. Na pytanie "co mam zrobić bo po dwóch łyżeczkach ovopolu w bicu urosło mi 30 cm a w klacie to ze 3 metry i odstawiłem suplement bo bałem się że jak [...]

[...] kolejne 2 posilki wrzuc samo mieso z warzywami przed silka daj 50g ryzu brazowego porcje miecha ok 150g i warzywa po silce bcaa i robisz aeroby zacznij od 35 min.popijaj bialko w miedzyczasie. wracasz do domu 50g ryzu z miechem przed spaniem bialko w dni wolne sniadanie bez zmian i pierwsze dwa posilki weglowe mozesz dac ryz brazowy [...]

-syntrax matrix (bialko na noc) - ok -isopremme ultimate nut(bialko na dzien) - ok -horse power - ok -storm - ok -amped - odpada -noz IV - odpada -bcaa - ok -witaminy oraz mineraly - ok i teraz: mozesz zrobic cykl z tego co posiadasz czyli z Horse Power, Bcaa i Storma bialka wiadomo... wit i min tez 2 cykl ulozysz z reszty supli ktorych kupiles [...]

Wojtek, też lubię:-D 17.10.2013 Dzień 64 Dieta 272kcal, 170B, 90T, 175W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa *trening 2. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka, brzoskwinia 3. łopatka wieprzowa 4. jajka, białko jaja, odżywka białkowa, orzechy laskowe, kakao 5. płatki owsiane, twaróg chudy Trening Wykroki chodzone – 6 x 15 [...]

Białko/gainer - cego bedzie brakowac w diecie tym uzupełniasz. Jesli nie ma wiekszych problemów z dieta to białko wystarczy, ew carbo potreningowo. kreta dobra ktos tam wzyej juy roypisał. Vitaminki np z olimpa ( sa 2 rodziaje 1 drozsze 2 tansze ;D ). Bcaa polecam z Hi-Teca TST najekonomiczniej wychodzi. Pozdro i rosnij

BCAA jest przed treningiem, kiedyś fans polecał a to mój guru ;-) A banan i białko to głównie po to, żeby zapanować nad głodem po treningu, wszamać coś na szybko i za godzinę mieć już miejsce na porządny posiłek. W ciągu tej godziny biorę prysznic, ogarniam się trochę i gotuje sobie porządny posiłek. Ale nie jestem jakoś strasznie do tego [...]

Złamanego grosza bym nie dał za uwrażliwienie Twoich receptorów na insulinę, stąd też ograniczyłbym wszelkie formy proszków i prostych węgli. Dobrze rozumiem, że podejrzewasz u mnie insulinooporność i stąd takie a nie inne "zalecenia"? Nie podejrzewam, mógłbym na to własne ręce postawić. I teraz wyobraź sobie sytuację ... zjadam banana, zjadam [...]

Złamanego grosza bym nie dał za uwrażliwienie Twoich receptorów na insulinę, stąd też ograniczyłbym wszelkie formy proszków i prostych węgli. Dobrze rozumiem, że podejrzewasz u mnie insulinooporność i stąd takie a nie inne "zalecenia"? Nie podejrzewam, mógłbym na to własne ręce postawić. I teraz wyobraź sobie sytuację ... zjadam banana, zjadam [...]